| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Фасоль, зерно | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 1500 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.4% | 1333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 11.1% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 12% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.96 мг | 500 мг | 2.4% | 5.2% | 4181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 10% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 19.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.237 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.2% | 3022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 38.4% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9951 мг | 20 мг | 5% | 10.9% | 2010 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.52 мг | 2500 мг | 9.5% | 20.7% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4587 г |
| Кремний, Si | 14.309 мг | 30 мг | 47.7% | 104.1% | 210 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 8.5% | 2596 г |
| Натрий, Na | 192.37 мг | 1300 мг | 14.8% | 32.3% | 676 г |
| Сера, S | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4454 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 14.8% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 206.59 мг | 2300 мг | 9% | 19.7% | 1113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 9.4% | 2317 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.748 мкг | 10 мкг | 27.5% | 60% | 364 г |
| Литий, Li | 15.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 15.9% | 1365 г |
| Медь, Cu | 90.18 мкг | 1000 мкг | 9% | 19.7% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 5.374 мкг | 70 мкг | 7.7% | 16.8% | 1303 г |
| Никель, Ni | 14.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.992 мкг | 55 мкг | 3.6% | 7.9% | 2761 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7080 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4093 мг | 12 мг | 3.4% | 7.4% | 2932 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное 09.09.20 составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».