| Яйцо куриное жареное (без масла) | 247.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11% | 521 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.8% | 448 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.5 мкг | 900 мкг | 29.8% | 17.1% | 335 г |
| Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.505 мг | 1.8 мг | 28.1% | 16.1% | 356 г |
| Витамин В4, холин | 287.93 мг | 500 мг | 57.6% | 33.1% | 174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.491 мг | 5 мг | 29.8% | 17.1% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.03 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 11.4% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.524 мкг | 10 мкг | 25.2% | 14.5% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 23.171 мкг | 50 мкг | 46.3% | 26.6% | 216 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6363 мг | 20 мг | 13.2% | 7.6% | 759 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.6 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.7% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 63.09 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1585 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Натрий, Na | 153.71 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.8% | 846 г |
| Сера, S | 201.89 мг | 1000 мг | 20.2% | 11.6% | 495 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 15.8% | 363 г |
| Хлор, Cl | 178.95 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.868 мг | 18 мг | 15.9% | 9.1% | 628 г |
| Йод, I | 22.94 мкг | 150 мкг | 15.3% | 8.8% | 654 г |
| Кобальт, Co | 11.471 мкг | 10 мкг | 114.7% | 65.8% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Медь, Cu | 95.21 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.5% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 6.883 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.6% | 1017 г |
| Селен, Se | 36.364 мкг | 55 мкг | 66.1% | 37.9% | 151 г |
| Фтор, F | 63.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6340 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.3% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 1.2733 мг | 12 мг | 10.6% | 6.1% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 653.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.17 г | min 16.8 г | 36.7% | 21.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 16.6% |
Энергетическая ценность Яичница с беконом и тофу составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».