| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13% | 673 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.8% | 1513 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 10.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 74.46 мг | 500 мг | 14.9% | 13% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 8.3% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.8% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 18.4% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.1% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 7.603 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.3% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7199 мг | 20 мг | 13.6% | 11.9% | 735 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.94 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.5% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 66.44 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.8% | 1505 г |
| Кремний, Si | 14.83 мг | 30 мг | 49.4% | 43.2% | 202 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 4.1% | 2144 г |
| Натрий, Na | 45.32 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2868 г |
| Сера, S | 121.01 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.6% | 826 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 13.7% | 638 г |
| Хлор, Cl | 81.11 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 1996 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 3.601 мкг | 10 мкг | 36% | 31.5% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 6.5% | 1353 г |
| Медь, Cu | 75.13 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.6% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 7% | 1248 г |
| Никель, Ni | 0.544 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.734 мкг | 55 мкг | 34.1% | 29.8% | 294 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14826 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5799 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».