| Цветная капуста (Запекание) | 258 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 301 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.2% | 1169 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.4% | 933 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 13.8% | 774 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.1% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.6% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 72.28 мг | 500 мг | 14.5% | 15.5% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 13.7% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.986 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 10.1% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.7 мг | 90 мг | 17.4% | 18.6% | 573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.7% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 8.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9192 мг | 20 мг | 9.6% | 10.3% | 1042 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.55 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.2% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 139.58 мг | 1000 мг | 14% | 15% | 716 г |
| Кремний, Si | 8.318 мг | 30 мг | 27.7% | 29.6% | 361 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 4.2% | 2558 г |
| Натрий, Na | 202.03 мг | 1300 мг | 15.5% | 16.6% | 643 г |
| Сера, S | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.2% | 1304 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 19% | 562 г |
| Хлор, Cl | 314.33 мг | 2300 мг | 13.7% | 14.7% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 7.5% | 1431 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.2% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 4.632 мкг | 10 мкг | 46.3% | 49.5% | 216 г |
| Литий, Li | 11.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1757 г |
| Медь, Cu | 87.23 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.3% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 7.047 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.8% | 993 г |
| Никель, Ni | 7.388 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.433 мкг | 55 мкг | 15.3% | 16.4% | 652 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17505 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.2% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.9745 мг | 12 мг | 8.1% | 8.7% | 1231 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.891 г | min 16.8 г | 11.3% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста запеченная с помидорами яйцом и сыром составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».