| Филе бедра индейки | 507 г |
| Соль морская 4 Life йодированная | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Орегано Kamis | 0.1 г |
| Базилик, сушеный | 0.1 г |
| Оливковое масло Extra Virgin Super | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 12.4% | 280 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 11.8% | 296 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.3% | 2795 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.306 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.519 мг | 1.8 мг | 28.8% | 10% | 347 г |
| Витамин В4, холин | 128.31 мг | 500 мг | 25.7% | 9% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.198 мг | 5 мг | 44% | 15.3% | 227 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.815 мг | 2 мг | 40.8% | 14.2% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.188 мкг | 400 мкг | 212766 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 3.667 мкг | 3 мкг | 122.2% | 42.6% | 82 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3% | 1183 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.845 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 1.8% | 1979 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4528 мг | 20 мг | 52.3% | 18.2% | 191 г |
| Бетаин | 9.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.39 мг | 2500 мг | 18.3% | 6.4% | 548 г |
| Кальций, Ca | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12165 г |
| Магний, Mg | 37.56 мг | 400 мг | 9.4% | 3.3% | 1065 г |
| Натрий, Na | 126.86 мг | 1300 мг | 9.8% | 3.4% | 1025 г |
| Сера, S | 348.28 мг | 1000 мг | 34.8% | 12.1% | 287 г |
| Фосфор, P | 299.4 мг | 800 мг | 37.4% | 13% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.46 мг | 18 мг | 13.7% | 4.8% | 732 г |
| Йод, I | 66.67 мкг | 150 мкг | 44.4% | 15.5% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10363 г |
| Медь, Cu | 141.62 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 5% | 706 г |
| Селен, Se | 36.339 мкг | 55 мкг | 66.1% | 23% | 151 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 4.9892 мг | 12 мг | 41.6% | 14.5% | 241 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.216 г | ~ | |||
| Валин | 1.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.883 г | ~ | |||
| Лизин | 3.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.972 г | ~ | |||
| Треонин | 1.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.289 г | ~ | |||
| Глицин | 1.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.344 г | ~ | |||
| Пролин | 1.684 г | ~ | |||
| Серин | 1.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.72 г | min 16.8 г | 22.1% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.462 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.404 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.946 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.052 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе бедра индейки для спагетти составляет 286,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».