| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 17.9% | 396 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.5% | 836 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.9% | 1195 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 54.2 мг | 500 мг | 10.8% | 7.6% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 14% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 18.6% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.031 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 9.8% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 3% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0438 мг | 20 мг | 30.2% | 21.3% | 331 г |
| Ниацин | 6.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.56 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.9% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 171.5 мг | 1000 мг | 17.2% | 12.2% | 583 г |
| Кремний, Si | 1.125 мг | 30 мг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Магний, Mg | 60.31 мг | 400 мг | 15.1% | 10.7% | 663 г |
| Натрий, Na | 192.19 мг | 1300 мг | 14.8% | 10.5% | 676 г |
| Сера, S | 186.38 мг | 1000 мг | 18.6% | 13.1% | 537 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 18.3% | 386 г |
| Хлор, Cl | 293 мг | 2300 мг | 12.7% | 9% | 785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 4.5% | 1557 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 47.7% | 148 г |
| Литий, Li | 5.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3478 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 8.188 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.3% | 855 г |
| Никель, Ni | 2.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.044 мкг | 55 мкг | 31% | 21.9% | 323 г |
| Фтор, F | 85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4706 г |
| Хром, Cr | 16.56 мкг | 50 мкг | 33.1% | 23.4% | 302 г |
| Цинк, Zn | 1.5063 мг | 12 мг | 12.6% | 8.9% | 797 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.605 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.271 г | ~ | |||
| Валин | 1.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лизин | 1.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.866 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.925 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.631 г | ~ | |||
| Пролин | 1.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.236 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.217 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с сыром составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».