Мой здоровый рацион

Рецепт Котлеты с кабачком09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты с кабачком09

Фарш Baisad 500 г
Кабачок 250 г
Лук репчатый 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с кабачком09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.8 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 830 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 8.6% 571 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 13.7% 361 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 0.6% 8423 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.5% 3357 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин В4, холин 4.37 мг 500 мг 0.9% 0.4% 11442 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.5% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.444 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6207 г
Витамин C, аскорбиновая 6.94 мг 90 мг 7.7% 3.8% 1297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.2% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 20747 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.3266 мг 20 мг 1.6% 0.8% 6124 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.49 мг 2500 мг 4.5% 2.2% 2242 г
Кальций, Ca 8.8 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Кремний, Si 12.54 мг 30 мг 41.8% 20.6% 239 г
Магний, Mg 4.87 мг 400 мг 1.2% 0.6% 8214 г
Натрий, Na 1.16 мг 1300 мг 0.1% 112069 г
Сера, S 5.77 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17331 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 0.6% 8000 г
Хлор, Cl 2.22 мг 2300 мг 0.1% 103604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.6 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 2.5 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 0.6% 7759 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Кобальт, Co 0.887 мкг 10 мкг 8.9% 4.4% 1127 г
Марганец, Mn 0.0664 мг 2 мг 3.3% 1.6% 3012 г
Медь, Cu 26.09 мкг 1000 мкг 2.6% 1.3% 3833 г
Молибден, Mo 1.048 мкг 70 мкг 1.5% 0.7% 6679 г
Никель, Ni 0.71 мкг ~
Рубидий, Rb 51.2 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 44000 г
Фтор, F 4.52 мкг 4000 мкг 0.1% 88496 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9259 г
Цинк, Zn 0.1762 мг 12 мг 1.5% 0.7% 6810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Котлеты с кабачком09 составляет 202,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».