| Индейки 2 кат. (Варка) | 162 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 300 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 80 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 126 г |
| Майонез «Провансаль» | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7% | 874 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.6% | 455 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 108.92 мг | 500 мг | 21.8% | 13.5% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 7.4% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.062 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.4% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.424 мг | 15 мг | 22.8% | 14.1% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 6.861 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.5% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1851 мг | 20 мг | 20.9% | 12.9% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.3 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.6% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 2997 г |
| Кремний, Si | 1.725 мг | 30 мг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2553 г |
| Натрий, Na | 225.71 мг | 1300 мг | 17.4% | 10.7% | 576 г |
| Сера, S | 111.05 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.9% | 900 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 8.8% | 699 г |
| Хлор, Cl | 79.61 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 4.9% | 1263 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 3.1% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 7.031 мкг | 10 мкг | 70.3% | 43.4% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2789 г |
| Медь, Cu | 86.19 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.3% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 10.184 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9% | 687 г |
| Селен, Se | 10.736 мкг | 55 мкг | 19.5% | 12% | 512 г |
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16935 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.3% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.9579 мг | 12 мг | 8% | 4.9% | 1253 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясной салат "Оливье" с мясом индейки составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».