Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачки запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачки запеченные

Кабачок (Запекание) 434 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.6% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 8.6% 3221 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 23.5% 1176 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 10.5% 2628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 2.5% 11688 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 2.5% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6.4% 4390 г
Витамин В4, холин 14.88 мг 500 мг 3% 8.3% 3360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 7.5% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 18.8% 1481 г
Витамин В9, фолаты 9.076 мкг 400 мкг 2.3% 6.4% 4407 г
Витамин C, аскорбиновая 10.8 мг 90 мг 12% 33.2% 833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 2.8% 9554 г
Витамин Н, биотин 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 3.6% 7463 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 15.5% 1791 г
Витамин РР, НЭ 1.0463 мг 20 мг 5.2% 14.4% 1911 г
Ниацин 0.897 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 368.63 мг 2500 мг 14.7% 40.7% 678 г
Кальций, Ca 25.66 мг 1000 мг 2.6% 7.2% 3897 г
Кремний, Si 47.002 мг 30 мг 156.7% 434.1% 64 г
Магний, Mg 15.24 мг 400 мг 3.8% 10.5% 2625 г
Натрий, Na 3.1 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 41935 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 6.4% 4396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113 мкг ~
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 9.71 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 9.1% 3010 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 1.644 мкг 10 мкг 16.4% 45.4% 608 г
Марганец, Mn 0.1786 мг 2 мг 8.9% 24.7% 1120 г
Медь, Cu 72.99 мкг 1000 мкг 7.3% 20.2% 1370 г
Молибден, Mo 4.073 мкг 70 мкг 5.8% 16.1% 1719 г
Никель, Ni 1.723 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 0.317 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 17350 г
Фтор, F 6.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 58055 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 7.8% 3546 г
Цинк, Zn 0.3967 мг 12 мг 3.3% 9.1% 3025 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 30.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки запеченные составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».