| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 15.1% | 563 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5.3% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3323 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 27.71 мг | 500 мг | 5.5% | 4.7% | 1804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.643 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.4% | 1938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 22.4% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 4.742 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5804 мг | 20 мг | 12.9% | 10.9% | 775 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.53 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.4% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 79.06 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.7% | 1265 г |
| Кремний, Si | 1.077 мг | 30 мг | 3.6% | 3% | 2786 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2188 г |
| Натрий, Na | 41.29 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Сера, S | 135.16 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.4% | 740 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 12.4% | 683 г |
| Хлор, Cl | 71.01 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 6.5% | 1294 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 15.1% | 562 г |
| Литий, Li | 0.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Медь, Cu | 99.46 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.4% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 7.765 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.4% | 901 г |
| Никель, Ni | 9.157 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.076 мкг | 55 мкг | 31% | 26.2% | 322 г |
| Стронций, Sr | 11.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17279 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.7% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.3111 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3857 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.865 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.562 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.093 г | ~ | |||
| Пролин | 1.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожня составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».