| Творог влажный обезжиренный | 350 г |
| Морковь | 170 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Малина | 70 г |
| Банан | 80 г |
| Манная крупа | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.8% | 1152 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.4% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.7 мкг | 900 мкг | 54.2% | 73.5% | 185 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.805 мг | 5 мг | 56.1% | 76.1% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 12.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 32.18 мг | 500 мг | 6.4% | 8.7% | 1554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 11.5% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.859 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 11.7% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 6.9% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.315 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.2% | 2160 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8054 мг | 20 мг | 4% | 5.4% | 2483 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.84 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.9% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 56.26 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.6% | 1777 г |
| Кремний, Si | 17.91 мг | 30 мг | 59.7% | 81% | 168 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 7.5% | 1834 г |
| Натрий, Na | 196.23 мг | 1300 мг | 15.1% | 20.5% | 662 г |
| Сера, S | 67.82 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.2% | 1474 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 21.3% | 637 г |
| Хлор, Cl | 33.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 4.6% | 2908 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.781 мкг | 10 мкг | 17.8% | 24.2% | 561 г |
| Литий, Li | 2.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.7% | 1754 г |
| Медь, Cu | 64.68 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.8% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 6.948 мкг | 70 мкг | 9.9% | 13.4% | 1007 г |
| Никель, Ni | 2.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.989 мкг | 55 мкг | 12.7% | 17.2% | 787 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12217 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.4446 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2699 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с морковью составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».