| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 330 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.4% | 1434 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.3% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 18.77 мг | 500 мг | 3.8% | 2.9% | 2664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 4.9% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.479 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.1% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 2.546 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1964 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8441 мг | 20 мг | 9.2% | 7% | 1085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.99 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 94.85 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.3% | 1054 г |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Натрий, Na | 42.38 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Сера, S | 43.29 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2310 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Хлор, Cl | 93.81 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2323 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 2.815 мкг | 10 мкг | 28.2% | 21.6% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.2489 мг | 2 мг | 12.4% | 9.5% | 804 г |
| Медь, Cu | 106.68 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.2% | 937 г |
| Молибден, Mo | 8.835 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.6% | 792 г |
| Селен, Se | 1.591 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.2% | 3457 г |
| Фтор, F | 23.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17197 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.7593 мг | 12 мг | 6.3% | 4.8% | 1580 г |
Энергетическая ценность пшенная каша на молоке составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».