| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.7% | 2435 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2551 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3% | 6122 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.58 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 7% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.397 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 7.7% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.542 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.6% | 1967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5775 мг | 20 мг | 2.9% | 5.5% | 3463 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.51 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.3% | 3546 г |
| Кальций, Ca | 43.73 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.3% | 2287 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Сера, S | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 6057 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 12.6% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 76.42 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.2% | 3010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 3.4% | 5660 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 12.2% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.3024 мг | 2 мг | 15.1% | 28.4% | 661 г |
| Медь, Cu | 39.6 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.5% | 2525 г |
| Молибден, Mo | 2.564 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7% | 2730 г |
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.717 мкг | 55 мкг | 4.9% | 9.2% | 2024 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5670 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.3671 мг | 12 мг | 3.1% | 5.8% | 3269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка на половинном молоке составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».