Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе утренний мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе утренний мой

Кофе растворимый, сухой 1 г
Вода 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 50 г
Сахар песок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе утренний мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.7% 12667 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6% 8000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.9% 6636 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.3% 2393 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 3.2% 14063 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 8.3% 5455 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 4.1% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 6.9% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.973 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 41110 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 11.9% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 1.4% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.5% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.623 мкг 50 мкг 1.2% 5.5% 8026 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.249 мг 20 мг 1.2% 5.5% 8032 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.47 мг 2500 мг 1.1% 5% 8781 г
Кальций, Ca 27.31 мг 1000 мг 2.7% 12.4% 3662 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 4.1% 11429 г
Натрий, Na 10.46 мг 1300 мг 0.8% 3.7% 12428 г
Сера, S 6.42 мг 1000 мг 0.6% 2.8% 15576 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 10.6% 4324 г
Хлор, Cl 22.49 мг 2300 мг 1% 4.6% 10227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 1.4% 35294 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 5.5% 8571 г
Кобальт, Co 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 7.3% 6410 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Медь, Cu 2.8 мкг 1000 мкг 0.3% 1.4% 35714 г
Молибден, Mo 2.218 мкг 70 мкг 3.2% 14.7% 3156 г
Олово, Sn 2.53 мкг ~
Селен, Se 0.389 мкг 55 мкг 0.7% 3.2% 14139 г
Стронций, Sr 3.31 мкг ~
Фтор, F 81.71 мкг 4000 мкг 2% 9.2% 4895 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 3.7% 12821 г
Цинк, Zn 0.0778 мг 12 мг 0.6% 2.8% 15424 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.206 г min 16.8 г 1.2% 5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%

Энергетическая ценность Кофе утренний мой составляет 21,8 кКал.

  • Порция = 257 гр (56 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».