| Яйцо куриное (Жарка) | 5 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.7% | 864 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.7% | 589 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 11.5% | 651 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 13.3% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 143.91 мг | 500 мг | 28.8% | 21.5% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 12.6% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.41 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 10.1% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 8.9% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 5.8% | 1281 г |
| Витамин Н, биотин | 13.251 мкг | 50 мкг | 26.5% | 19.8% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4964 мг | 20 мг | 12.5% | 9.3% | 801 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.73 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.8% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 97.65 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.3% | 1024 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2797 г |
| Натрий, Na | 105.1 мг | 1300 мг | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Сера, S | 116.08 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.7% | 861 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 14.9% | 501 г |
| Хлор, Cl | 146.77 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.8% | 1567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.2% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 6.199 мкг | 10 мкг | 62% | 46.2% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10363 г |
| Медь, Cu | 54.18 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 6.229 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.6% | 1124 г |
| Олово, Sn | 8.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.824 мкг | 55 мкг | 30.6% | 22.8% | 327 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9418 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.8678 мг | 12 мг | 7.2% | 5.4% | 1383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.564 г | min 16.8 г | 21.2% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».