| Кабачок (Запекание) | 540 г |
| Баклажан (Запекание) | 304 г |
| Картофель (Запекание) | 252 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 197 г |
| Морковь (Запекание) | 137 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 932 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 16.9% | 618 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 17.5% | 597 г |
| бета Каротин | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 18.5% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 45.83 мг | 500 мг | 9.2% | 9.6% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 17.2% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 23.4% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.762 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.6% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4021 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2765 мг | 20 мг | 21.4% | 22.4% | 468 г |
| Ниацин | 5.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.91 мг | 2500 мг | 13.6% | 14.2% | 738 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5333 г |
| Кремний, Si | 20.689 мг | 30 мг | 69% | 72.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 53.47 мг | 400 мг | 13.4% | 14% | 748 г |
| Натрий, Na | 247.87 мг | 1300 мг | 19.1% | 20% | 524 г |
| Сера, S | 123.46 мг | 1000 мг | 12.3% | 12.9% | 810 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 13.7% | 763 г |
| Хлор, Cl | 390.11 мг | 2300 мг | 17% | 17.8% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1657 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 6.072 мкг | 10 мкг | 60.7% | 63.4% | 165 г |
| Литий, Li | 20.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 6.8% | 1548 г |
| Медь, Cu | 104.67 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11% | 955 г |
| Молибден, Mo | 10.528 мкг | 70 мкг | 15% | 15.7% | 665 г |
| Никель, Ni | 1.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.597 мкг | 55 мкг | 15.6% | 16.3% | 640 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Хром, Cr | 14.09 мкг | 50 мкг | 28.2% | 29.5% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.9214 мг | 12 мг | 7.7% | 8% | 1302 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.991 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.697 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.744 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность 2020.09.08. куряча запіканка з овочами составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».