| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 160 г |
| Огурец, грунтовый | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 280 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14% | 809 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10% | 1143 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 8.5% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 63.36 мг | 500 мг | 12.7% | 14.4% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 10% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.892 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 5.4% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.126 мг | 15 мг | 7.5% | 8.5% | 1332 г |
| Витамин Н, биотин | 5.252 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11.9% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 6.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3477 мг | 20 мг | 11.7% | 13.2% | 852 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.72 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.1% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3662 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 4% | 2849 г |
| Натрий, Na | 52.53 мг | 1300 мг | 4% | 4.5% | 2475 г |
| Сера, S | 104.25 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.8% | 959 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 12.1% | 932 г |
| Хлор, Cl | 83.41 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.1% | 2757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 6.2% | 1815 г |
| Йод, I | 47.01 мкг | 150 мкг | 31.3% | 35.4% | 319 г |
| Кобальт, Co | 15.79 мкг | 10 мкг | 157.9% | 178.6% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 6% | 1871 г |
| Медь, Cu | 267.15 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 30.2% | 374 г |
| Молибден, Mo | 5.452 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.8% | 1284 г |
| Селен, Se | 7.769 мкг | 55 мкг | 14.1% | 16% | 708 г |
| Фтор, F | 112.12 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3568 г |
| Хром, Cr | 15.24 мкг | 50 мкг | 30.5% | 34.5% | 328 г |
| Цинк, Zn | 0.7537 мг | 12 мг | 6.3% | 7.1% | 1592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмаров составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».