| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.1% | 844 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.7% | 903 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 109.11 мг | 500 мг | 21.8% | 13.2% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 11% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.216 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.1% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.7% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 13.619 мкг | 50 мкг | 27.2% | 16.5% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6485 мг | 20 мг | 13.2% | 8% | 755 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.18 мг | 2500 мг | 8.3% | 5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 94.73 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Магний, Mg | 41.2 мг | 400 мг | 10.3% | 6.2% | 971 г |
| Натрий, Na | 82.15 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.8% | 1582 г |
| Сера, S | 99.41 мг | 1000 мг | 9.9% | 6% | 1006 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 14.8% | 408 г |
| Хлор, Cl | 135.23 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.6% | 1701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 6.2% | 981 г |
| Йод, I | 10.99 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.4% | 1365 г |
| Кобальт, Co | 5.368 мкг | 10 мкг | 53.7% | 32.5% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.8941 мг | 2 мг | 44.7% | 27.1% | 224 г |
| Медь, Cu | 143.63 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.7% | 696 г |
| Молибден, Mo | 4.888 мкг | 70 мкг | 7% | 4.2% | 1432 г |
| Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.547 мкг | 55 мкг | 31.9% | 19.3% | 313 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9620 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.3682 мг | 12 мг | 11.4% | 6.9% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.639 г | min 16.8 г | 15.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».