| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Курица 1 кат. | 500 г |
| Картофель | 3 Штука |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.9% | 717 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230 мкг | 900 мкг | 25.6% | 16.4% | 391 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 14.8% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 44.88 мг | 500 мг | 9% | 5.8% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 6.6% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 12.5% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.101 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.53 мг | 90 мг | 17.3% | 11.1% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.406 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.9% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.6 мкг | 120 мкг | 73.8% | 47.2% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2995 мг | 20 мг | 36.5% | 23.3% | 274 г |
| Ниацин | 4.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.32 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Кремний, Si | 18.573 мг | 30 мг | 61.9% | 39.6% | 162 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1606 г |
| Натрий, Na | 41.85 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Сера, S | 114.42 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 9.4% | 680 г |
| Хлор, Cl | 73.21 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 4.7% | 1356 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 8.548 мкг | 10 мкг | 85.5% | 54.6% | 117 г |
| Литий, Li | 25.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2077 г |
| Медь, Cu | 105.8 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.8% | 945 г |
| Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.3% | 1011 г |
| Никель, Ni | 2.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.787 мкг | 55 мкг | 12.3% | 7.9% | 810 г |
| Стронций, Sr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4213 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 10.9% | 590 г |
| Цинк, Zn | 1.3379 мг | 12 мг | 11.1% | 7.1% | 897 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.744 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.554 г | min 16.8 г | 27.1% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».