| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life] | 80 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.3% | 528 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.3% | 409 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3229 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 10.9% | 498 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 10.3% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 178.53 мг | 500 мг | 35.7% | 19.4% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 10.9% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.33 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8.5% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 14.992 мкг | 50 мкг | 30% | 16.3% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5052 мг | 20 мг | 12.5% | 6.8% | 798 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.25 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 42.53 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2351 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Натрий, Na | 103.61 мг | 1300 мг | 8% | 4.3% | 1255 г |
| Сера, S | 130.67 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.1% | 765 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 10.1% | 539 г |
| Хлор, Cl | 120.62 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
| Йод, I | 13.21 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 7.732 мкг | 10 мкг | 77.3% | 42% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Медь, Cu | 64.18 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.5% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1509 г |
| Селен, Se | 22.314 мкг | 55 мкг | 40.6% | 22% | 246 г |
| Фтор, F | 42.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9405 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.4% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.8582 мг | 12 мг | 7.2% | 3.9% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 405.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.68 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.535 г | min 16.8 г | 21% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».