| Петрушка свежая | 10 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 194 г |
| Перец сладкий зеленый | 238 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14.9% | 809 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.5% | 1400 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2758 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.2 мкг | 900 мкг | 26.7% | 32% | 375 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 22.8% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 14.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 85.13 мг | 500 мг | 17% | 20.4% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 11.5% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 11.6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.252 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.8% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.87 мг | 90 мг | 72.1% | 86.5% | 139 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.6% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 6.671 мкг | 50 мкг | 13.3% | 15.9% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 32.3% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3184 мг | 20 мг | 21.6% | 25.9% | 463 г |
| Ниацин | 2.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.06 мг | 2500 мг | 8.3% | 10% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2946 г |
| Кремний, Si | 0.401 мг | 30 мг | 1.3% | 1.6% | 7481 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 4.7% | 2562 г |
| Натрий, Na | 250.44 мг | 1300 мг | 19.3% | 23.1% | 519 г |
| Сера, S | 107.77 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.9% | 928 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 18.2% | 660 г |
| Хлор, Cl | 334.06 мг | 2300 мг | 14.5% | 17.4% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 9.1% | 1320 г |
| Йод, I | 18.38 мкг | 150 мкг | 12.3% | 14.7% | 816 г |
| Кобальт, Co | 12.726 мкг | 10 мкг | 127.3% | 152.6% | 79 г |
| Литий, Li | 0.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 6.5% | 1847 г |
| Медь, Cu | 92.12 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 3.151 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Никель, Ni | 2.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.099 мкг | 55 мкг | 18.4% | 22.1% | 545 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 228.01 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 6.8% | 1754 г |
| Хром, Cr | 22.21 мкг | 50 мкг | 44.4% | 53.2% | 225 г |
| Цинк, Zn | 0.7084 мг | 12 мг | 5.9% | 7.1% | 1694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | min 16.8 г | 9.7% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».