| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 21.6% | 1000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.5% | 6222 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2577 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 22.81 мг | 500 мг | 4.6% | 9.9% | 2192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 7.1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.464 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.979 мкг | 3 мкг | 32.6% | 70.4% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.157 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5% | 4322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3668 мг | 20 мг | 6.8% | 14.7% | 1463 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.08 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.8% | 2806 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11299 г |
| Кремний, Si | 3.929 мг | 30 мг | 13.1% | 28.3% | 764 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 6% | 3620 г |
| Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10475 г |
| Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 17.9% | 1212 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 18.1% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 15.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 12.3% | 1758 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 55.9% | 386 г |
| Литий, Li | 4.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 5.8% | 3766 г |
| Медь, Cu | 85.24 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.4% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 18.8% | 1155 г |
| Никель, Ni | 7.293 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9769 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.76 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4719 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.1011 мг | 12 мг | 9.2% | 19.9% | 1090 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».