| Кефир 3,2% жирности | 700 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 130 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 400 г |
| Яблоки (Жарка) | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 5.3% | 747 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 33.32 мг | 500 мг | 6.7% | 2.6% | 1501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.047 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.1% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.012 мг | 15 мг | 33.4% | 13.1% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 2.779 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5353 мг | 20 мг | 7.7% | 3% | 1303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.8% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 77.16 мг | 1000 мг | 7.7% | 3% | 1296 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2705 г |
| Натрий, Na | 99.3 мг | 1300 мг | 7.6% | 3% | 1309 г |
| Сера, S | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4117 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 4.3% | 911 г |
| Хлор, Cl | 160.02 мг | 2300 мг | 7% | 2.7% | 1437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.8% | 823 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11976 г |
| Медь, Cu | 37.06 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.5% | 2698 г |
| Молибден, Mo | 4.664 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.6% | 1501 г |
| Селен, Se | 2.408 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.7% | 2284 г |
| Фтор, F | 15.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26455 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.3011 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 3985 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладки составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».