| Арахисовая аста | 20 г |
| Стружка кокосовая | 12 г |
| Яичный желток куриный | 108 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Кокосовое масло Extra Virgin | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 557.7 ккал | 1684 ккал | 33.1% | 5.9% | 302 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 4.6% | 386 г |
| Жиры | 38.9 г | 56 г | 69.5% | 12.5% | 144 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 2.4% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.7% | 2500 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 654.4 мкг | 900 мкг | 72.7% | 13% | 138 г |
| Ретинол | 0.629 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 0.6% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 2.5% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 2.2% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 550.75 мг | 500 мг | 110.2% | 19.8% | 91 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.012 мг | 5 мг | 60.2% | 10.8% | 166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 4.1% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.776 мкг | 400 мкг | 4.4% | 0.8% | 2250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.299 мкг | 3 мкг | 43.3% | 7.8% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 5.216 мкг | 10 мкг | 52.2% | 9.4% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.464 мг | 15 мг | 9.8% | 1.8% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 38.55 мкг | 50 мкг | 77.1% | 13.8% | 130 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6219 мг | 20 мг | 18.1% | 3.2% | 552 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.31 мг | 2500 мг | 5.3% | 1% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 111.05 мг | 1000 мг | 11.1% | 2% | 900 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 1% | 1773 г |
| Натрий, Na | 40.99 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.6% | 3172 г |
| Сера, S | 138.03 мг | 1000 мг | 13.8% | 2.5% | 724 г |
| Фосфор, P | 407.7 мг | 800 мг | 51% | 9.1% | 196 г |
| Хлор, Cl | 112.05 мг | 2300 мг | 4.9% | 0.9% | 2053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.674 мг | 18 мг | 26% | 4.7% | 385 г |
| Йод, I | 23.96 мкг | 150 мкг | 16% | 2.9% | 626 г |
| Кобальт, Co | 15.581 мкг | 10 мкг | 155.8% | 27.9% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.4228 мг | 2 мг | 21.1% | 3.8% | 473 г |
| Медь, Cu | 138.39 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 2.5% | 723 г |
| Молибден, Mo | 9.038 мкг | 70 мкг | 12.9% | 2.3% | 775 г |
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.594 мкг | 55 мкг | 77.4% | 13.9% | 129 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 125392 г | |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 1.8% | 980 г |
| Цинк, Zn | 2.398 мг | 12 мг | 20% | 3.6% | 500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.944 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 1.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1035.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.199 г | min 16.8 г | 54.8% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Самое ТО составляет 557,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».