| Овсяные хлопья "геркулес" | 33 г |
| Пшеничные хлопья | 33 г |
| Ячмень вылущенный | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.7% | 613 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.7% | 1697 г |
| Углеводы | 63.8 г | 219 г | 29.1% | 8.4% | 343 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 12.1% | 238 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 7.4% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 2.7% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 2.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 1.4% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 6.667 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2013 мг | 20 мг | 21% | 6% | 476 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.33 мг | 2500 мг | 15.5% | 4.5% | 644 г |
| Кальций, Ca | 52.67 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1899 г |
| Магний, Mg | 132.33 мг | 400 мг | 33.1% | 9.5% | 302 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6842 г |
| Сера, S | 70.93 мг | 1000 мг | 7.1% | 2% | 1410 г |
| Фосфор, P | 342.3 мг | 800 мг | 42.8% | 12.3% | 234 г |
| Хлор, Cl | 24.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.467 мг | 18 мг | 24.8% | 7.1% | 403 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Марганец, Mn | 1.921 мг | 2 мг | 96.1% | 27.6% | 104 г |
| Медь, Cu | 316 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 9.1% | 316 г |
| Селен, Se | 22.2 мкг | 55 мкг | 40.4% | 11.6% | 248 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
| Цинк, Zn | 1.9567 мг | 12 мг | 16.3% | 4.7% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья экстра составляет 347,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».