| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 100 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 30 г |
| Зерно твердой пшеницы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.3 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.6% | 835 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.4% | 2154 г |
| Углеводы | 69 г | 219 г | 31.5% | 9.3% | 317 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10.4% | 286 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.389 мг | 1.5 мг | 25.9% | 7.7% | 386 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 38.25 мг | 500 мг | 7.7% | 2.3% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 7.6% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 7.7% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.625 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.1% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 1.9% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 4.238 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.5% | 1180 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.28 мг | 20 мг | 26.4% | 7.8% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.38 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.7% | 798 г |
| Кальций, Ca | 49.69 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 2012 г |
| Кремний, Si | 121.5 мг | 30 мг | 405% | 120.1% | 25 г |
| Магний, Mg | 138.88 мг | 400 мг | 34.7% | 10.3% | 288 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
| Сера, S | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2837 г |
| Фосфор, P | 300.2 мг | 800 мг | 37.5% | 11.1% | 266 г |
| Хлор, Cl | 29.06 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.506 мг | 18 мг | 19.5% | 5.8% | 513 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 7.4% | 401 г |
| Марганец, Mn | 3.3106 мг | 2 мг | 165.5% | 49.1% | 60 г |
| Медь, Cu | 360.63 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 10.7% | 277 г |
| Молибден, Mo | 10.463 мкг | 70 мкг | 14.9% | 4.4% | 669 г |
| Селен, Se | 4.144 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11468 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 1.8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 2.2975 мг | 12 мг | 19.1% | 5.7% | 522 г |
Энергетическая ценность Хлебцы рисовые составляет 337,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».