| Горбуша натуральная. Консервы (Жарка) | 60 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 30 г |
| Вода | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Хлеб пшеничный отрубной 5 | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.9% | 767 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 5.7% | 785 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 29.19 мг | 500 мг | 5.8% | 2.6% | 1713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 10.5% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 6.9% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.675 мкг | 400 мкг | 31.2% | 14.1% | 321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.896 мкг | 3 мкг | 29.9% | 13.5% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.988 мкг | 10 мкг | 29.9% | 13.5% | 335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.334 мг | 15 мг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 7.287 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.6% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5829 мг | 20 мг | 32.9% | 14.9% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.51 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 54.3 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1842 г |
| Кремний, Si | 13.217 мг | 30 мг | 44.1% | 19.9% | 227 г |
| Магний, Mg | 41.35 мг | 400 мг | 10.3% | 4.7% | 967 г |
| Натрий, Na | 176.11 мг | 1300 мг | 13.5% | 6.1% | 738 г |
| Сера, S | 82.26 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.7% | 1216 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 10.4% | 434 г |
| Хлор, Cl | 87.11 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 4.3% | 1056 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.8% | 935 г |
| Марганец, Mn | 1.3216 мг | 2 мг | 66.1% | 29.9% | 151 г |
| Медь, Cu | 147.83 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Молибден, Mo | 6.241 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4% | 1122 г |
| Селен, Se | 3.422 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.8% | 1607 г |
| Фтор, F | 33.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12066 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.7363 мг | 12 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки отрубные с горбушей и рисом составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».