| Куриная грудка (филе) | 228 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 54 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 19.9% | 323 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 68.32 мг | 500 мг | 13.7% | 8.8% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 15.9% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.655 мг | 2 мг | 32.8% | 21.1% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.329 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 8.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.31 мг | 20 мг | 36.6% | 23.6% | 274 г |
| Ниацин | 8.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.53 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.5% | 994 г |
| Кальций, Ca | 195.36 мг | 1000 мг | 19.5% | 12.6% | 512 г |
| Магний, Mg | 77.84 мг | 400 мг | 19.5% | 12.6% | 514 г |
| Натрий, Na | 252.05 мг | 1300 мг | 19.4% | 12.5% | 516 г |
| Сера, S | 226.03 мг | 1000 мг | 22.6% | 14.6% | 442 г |
| Фосфор, P | 247.8 мг | 800 мг | 31% | 20% | 323 г |
| Хлор, Cl | 377.19 мг | 2300 мг | 16.4% | 10.6% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 4.4% | 1468 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.1% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 7.062 мкг | 10 мкг | 70.6% | 45.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5831 г |
| Медь, Cu | 79.45 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.1% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 8.76 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8% | 799 г |
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.553 мкг | 55 мкг | 37.4% | 24.1% | 268 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.19 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3914 г |
| Хром, Cr | 19.59 мкг | 50 мкг | 39.2% | 25.2% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.9534 мг | 12 мг | 16.3% | 10.5% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.952 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.588 г | ~ | |||
| Валин | 1.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.987 г | ~ | |||
| Лизин | 2.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.829 г | ~ | |||
| Треонин | 1.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.91 г | ~ | |||
| Аланин | 1.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.816 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.197 г | ~ | |||
| Пролин | 1.311 г | ~ | |||
| Серин | 1.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под сыром составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».