| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 208 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Банан (Запекание) | 80 г |
| Миндаль | 80 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.9 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7.5% | 438 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 5.6% | 587 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 11.5% | 286 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 5.4% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 32.31 мг | 500 мг | 6.5% | 2.1% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 4% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 4% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.71 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.521 мг | 15 мг | 36.8% | 12.1% | 272 г |
| Витамин Н, биотин | 10.457 мкг | 50 мкг | 20.9% | 6.9% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6614 мг | 20 мг | 18.3% | 6% | 546 г |
| Ниацин | 1.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.94 мг | 2500 мг | 19.7% | 6.5% | 507 г |
| Кальций, Ca | 89.01 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.9% | 1123 г |
| Кремний, Si | 21.473 мг | 30 мг | 71.6% | 23.5% | 140 г |
| Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 10.6% | 310 г |
| Натрий, Na | 27.41 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4743 г |
| Сера, S | 78.15 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.6% | 1280 г |
| Фосфор, P | 268.1 мг | 800 мг | 33.5% | 11% | 298 г |
| Хлор, Cl | 47.66 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.835 мг | 18 мг | 21.3% | 7% | 469 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 4.935 мкг | 10 мкг | 49.4% | 16.2% | 203 г |
| Литий, Li | 4.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5118 мг | 2 мг | 125.6% | 41.2% | 80 г |
| Медь, Cu | 324.92 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 10.7% | 308 г |
| Молибден, Mo | 8.004 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.7% | 875 г |
| Никель, Ni | 28.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.427 мкг | 55 мкг | 24.4% | 8% | 410 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10093 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.2% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 2.126 мг | 12 мг | 17.7% | 5.8% | 564 г |
| Цирконий, Zr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.525 г | min 16.8 г | 44.8% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.477 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные батончики миндаль/банан/яблоко составляет 304,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».