| Свекла (Запекание) | 730 г |
| Картофель (Запекание) | 750 г |
| Морковь (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.6% | 741 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 636.1 мкг | 900 мкг | 70.7% | 108.1% | 141 г |
| бета Каротин | 3.817 мг | 5 мг | 76.3% | 116.7% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 13.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.242 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 7.8% | 1948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1882 мг | 20 мг | 5.9% | 9% | 1683 г |
| Ниацин | 0.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.82 мг | 2500 мг | 17% | 26% | 588 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3246 г |
| Кремний, Si | 63.523 мг | 30 мг | 211.7% | 323.7% | 47 г |
| Магний, Mg | 31.85 мг | 400 мг | 8% | 12.2% | 1256 г |
| Натрий, Na | 28.77 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.4% | 4519 г |
| Сера, S | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4843 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 11.6% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 64.51 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.3% | 3565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 500.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 9.6% | 1583 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.8% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 50.3% | 304 г |
| Литий, Li | 61.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4163 мг | 2 мг | 20.8% | 31.8% | 480 г |
| Медь, Cu | 143.97 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 22% | 695 г |
| Молибден, Mo | 14.128 мкг | 70 мкг | 20.2% | 30.9% | 495 г |
| Никель, Ni | 10.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 422.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12304 г |
| Стронций, Sr | 10.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10176 г |
| Хром, Cr | 13.83 мкг | 50 мкг | 27.7% | 42.4% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.4621 мг | 12 мг | 3.9% | 6% | 2597 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.664 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые в фольге овощи для салата составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».