| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.7 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.1% | 650 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 5.5% | 483 г |
| Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 6.9% | 386 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 8.3% | 323 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18184 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.585 мг | 1.5 мг | 39% | 10.4% | 256 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 36.99 мг | 500 мг | 7.4% | 2% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 5% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 5% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.379 мкг | 400 мкг | 12.1% | 3.2% | 827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.476 мг | 15 мг | 36.5% | 9.7% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 15.146 мкг | 50 мкг | 30.3% | 8.1% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4345 мг | 20 мг | 27.2% | 7.2% | 368 г |
| Ниацин | 2.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.55 мг | 2500 мг | 17.3% | 4.6% | 578 г |
| Кальций, Ca | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.6% | 1020 г |
| Кремний, Si | 2.759 мг | 30 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| Магний, Mg | 138.59 мг | 400 мг | 34.6% | 9.2% | 289 г |
| Натрий, Na | 52.34 мг | 1300 мг | 4% | 1.1% | 2484 г |
| Сера, S | 93.62 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.5% | 1068 г |
| Фосфор, P | 317.7 мг | 800 мг | 39.7% | 10.6% | 252 г |
| Хлор, Cl | 58.72 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.766 мг | 18 мг | 20.9% | 5.6% | 478 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 5.293 мкг | 10 мкг | 52.9% | 14.1% | 189 г |
| Литий, Li | 1.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9457 мг | 2 мг | 147.3% | 39.2% | 68 г |
| Медь, Cu | 604.55 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 16.1% | 165 г |
| Молибден, Mo | 4.621 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.8% | 1515 г |
| Никель, Ni | 20.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.324 мкг | 55 мкг | 49.7% | 13.2% | 201 г |
| Стронций, Sr | 103.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5044 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 2.861 мг | 12 мг | 23.8% | 6.3% | 419 г |
| Цирконий, Zr | 23.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.894 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.81 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Глицин | 0.942 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.207 г | min 16.8 г | 19.1% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.6% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 375,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».