| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 160 г |
| Кальмар | 160 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Чеснок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 29.6 г | 76 г | 38.9% | 14.2% | 257 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 10.4% | 352 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.5% | 1454 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 154.82 мг | 500 мг | 31% | 11.3% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 5.9% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.386 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.255 мкг | 3 мкг | 75.2% | 27.5% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.358 мг | 15 мг | 35.7% | 13.1% | 280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7838 мг | 20 мг | 48.9% | 17.9% | 204 г |
| Ниацин | 3.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.78 мг | 2500 мг | 15.6% | 5.7% | 640 г |
| Кальций, Ca | 94.17 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.4% | 1062 г |
| Кремний, Si | 0.085 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 35294 г |
| Магний, Mg | 107.88 мг | 400 мг | 27% | 9.9% | 371 г |
| Натрий, Na | 864.97 мг | 1300 мг | 66.5% | 24.3% | 150 г |
| Сера, S | 279.09 мг | 1000 мг | 27.9% | 10.2% | 358 г |
| Фосфор, P | 367.5 мг | 800 мг | 45.9% | 16.8% | 218 г |
| Хлор, Cl | 569.48 мг | 2300 мг | 24.8% | 9.1% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.301 мг | 18 мг | 12.8% | 4.7% | 782 г |
| Йод, I | 312.68 мкг | 150 мкг | 208.5% | 76.2% | 48 г |
| Кобальт, Co | 81.967 мкг | 10 мкг | 819.7% | 299.7% | 12 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 3.6% | 1018 г |
| Медь, Cu | 1346.52 мкг | 1000 мкг | 134.7% | 49.3% | 74 г |
| Молибден, Mo | 24.751 мкг | 70 мкг | 35.4% | 12.9% | 283 г |
| Никель, Ni | 17.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 72.393 мкг | 55 мкг | 131.6% | 48.1% | 76 г |
| Фтор, F | 76.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5216 г |
| Хром, Cr | 43.24 мкг | 50 мкг | 86.5% | 31.6% | 116 г |
| Цинк, Zn | 2.6604 мг | 12 мг | 22.2% | 8.1% | 451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.295 г | ~ | |||
| Валин | 1.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.655 г | ~ | |||
| Лизин | 2.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.289 г | ~ | |||
| Треонин | 1.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.908 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.646 г | ~ | |||
| Пролин | 1.366 г | ~ | |||
| Серин | 1.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.267 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.975 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.071 г | min 16.8 г | 24.2% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.2% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.419 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.411 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки,кальмары с чесноком составляет 273,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».