| Горох, зерно (Приготовление пюре) | 350 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 7.5% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 19.4% | 488 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 10.3% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 77.78 мг | 500 мг | 15.6% | 14.7% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 16.2% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.222 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 7.389 мкг | 50 мкг | 14.8% | 14% | 677 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2727 мг | 20 мг | 11.4% | 10.8% | 880 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.93 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.7% | 809 г |
| Кальций, Ca | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2121 г |
| Кремний, Si | 32.278 мг | 30 мг | 107.6% | 101.7% | 93 г |
| Магний, Mg | 41.63 мг | 400 мг | 10.4% | 9.8% | 961 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9752 г |
| Сера, S | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.1% | 1338 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 14.4% | 658 г |
| Хлор, Cl | 54.44 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 260.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 13.5% | 701 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 5.094 мкг | 10 мкг | 50.9% | 48.1% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.6819 мг | 2 мг | 34.1% | 32.2% | 293 г |
| Медь, Cu | 292.17 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 27.6% | 342 г |
| Молибден, Mo | 32.744 мкг | 70 мкг | 46.8% | 44.2% | 214 г |
| Селен, Se | 5.094 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.8% | 1080 г |
| Фтор, F | 95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4211 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.2367 мг | 12 мг | 10.3% | 9.7% | 970 г |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».