| Лук репчатый (Тушение) | 126 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Картофель (Тушение) | 138 г |
| Перловая каша по 1-270 | 169 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Манная крупа (Запекание) | 22 г |
| Куриный фарш | 500 г |
| Масло Золотая семечка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.7% | 655 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.8 мкг | 900 мкг | 30.8% | 19.4% | 325 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.586 мг | 5 мг | 31.7% | 20% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 51 мг | 500 мг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 9.9% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 11.6% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.721 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.484 мг | 15 мг | 9.9% | 6.3% | 1011 г |
| гамма Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.309 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3820 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8861 мг | 20 мг | 19.4% | 12.2% | 515 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.66 мг | 2500 мг | 17.1% | 10.8% | 583 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5171 г |
| Кремний, Si | 10.695 мг | 30 мг | 35.7% | 22.5% | 281 г |
| Магний, Mg | 24.77 мг | 400 мг | 6.2% | 3.9% | 1615 г |
| Натрий, Na | 113.27 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.5% | 1148 г |
| Сера, S | 124.17 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.8% | 805 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 11.9% | 532 г |
| Хлор, Cl | 29.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1763 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.644 мкг | 10 мкг | 26.4% | 16.7% | 378 г |
| Литий, Li | 11.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1380 г |
| Медь, Cu | 101.02 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Молибден, Mo | 4.227 мкг | 70 мкг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Никель, Ni | 2.074 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.861 мкг | 55 мкг | 16.1% | 10.2% | 621 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21680 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.2345 мг | 12 мг | 10.3% | 6.5% | 972 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.764 г | min 16.8 г | 16.5% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.422 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.096 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.023 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино-овощные котлеты составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».