| Творог "Белакт" с м.д.ж.1% | 250 г |
| Пряженка "Глечик" с м.д.ж. 3,2% | 300 г |
| Фрутто хлебцы с черникой, Doctor Grain | 5 г |
| Малина | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 15.9% | 950 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.2% | 2947 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2820 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 18.29 мг | 500 мг | 3.7% | 5.6% | 2734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.183 мкг | 400 мкг | 4% | 6.1% | 2472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 25.5% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 7% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.191 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.7% | 1567 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0359 мг | 20 мг | 10.2% | 15.5% | 982 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.9% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 108.96 мг | 1000 мг | 10.9% | 16.5% | 918 г |
| Кремний, Si | 5.954 мг | 30 мг | 19.8% | 30% | 504 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 7.4% | 2061 г |
| Натрий, Na | 43.84 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.2% | 2965 г |
| Сера, S | 99.24 мг | 1000 мг | 9.9% | 15% | 1008 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 23% | 660 г |
| Хлор, Cl | 47.1 мг | 2300 мг | 2% | 3% | 4883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 3% | 4932 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.5% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 16.2% | 935 г |
| Литий, Li | 0.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 2.7% | 5698 г |
| Медь, Cu | 48.85 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.4% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 5.229 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.4% | 1339 г |
| Никель, Ni | 0.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.481 мкг | 55 мкг | 20.9% | 31.7% | 479 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31571 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1695 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7080 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.931 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ужин 7.09.2020 составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».