| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Картофель | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 18% | 463 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.1% | 2671 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 67.73 мг | 500 мг | 13.5% | 11.3% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 17.8% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 24.4% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.134 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.1% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 5.5% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 3.8% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 1.328 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5815 мг | 20 мг | 27.9% | 23.3% | 358 г |
| Ниацин | 6.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.86 мг | 2500 мг | 14.2% | 11.8% | 705 г |
| Кальций, Ca | 47.68 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2097 г |
| Кремний, Si | 14.881 мг | 30 мг | 49.6% | 41.3% | 202 г |
| Магний, Mg | 60.21 мг | 400 мг | 15.1% | 12.6% | 664 г |
| Натрий, Na | 78.93 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Сера, S | 163.6 мг | 1000 мг | 16.4% | 13.7% | 611 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 15.8% | 529 г |
| Хлор, Cl | 124.42 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.5% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 7.44 мкг | 10 мкг | 74.4% | 62% | 134 г |
| Литий, Li | 22.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Медь, Cu | 96.31 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 9.286 мкг | 70 мкг | 13.3% | 11.1% | 754 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.083 мкг | 55 мкг | 29.2% | 24.3% | 342 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.58 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4465 г |
| Хром, Cr | 18.1 мкг | 50 мкг | 36.2% | 30.2% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.0929 мг | 12 мг | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.926 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.361 г | ~ | |||
| Лизин | 1.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.764 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.87 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты филе картоха сыр яйки составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».