| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Капуста пекинская | 180 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Сухари армейские, ржаные | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
Куринную грудку отварить, поставить в холодильник охлаждаться. Капусту, помидоры нарезать квадратиками. Сыр натереть на терке, добавить к помидорам и капусте. Затем грудку нарезать кубиками и отправить туда же. Добавить майонез, подсолить и все перемешать. Перед подачей добавить сухари и перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 16.8% | 415 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.8% | 897 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.6% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 64.12 мг | 500 мг | 12.8% | 8.9% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 10.1% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 15.9% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.461 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 12.7% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 6.9% | 1009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.462 мг | 15 мг | 9.7% | 6.8% | 1026 г |
| Витамин Н, биотин | 8.192 мкг | 50 мкг | 16.4% | 11.5% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7945 мг | 20 мг | 44% | 30.7% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.72 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.8% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 87.89 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.1% | 1138 г |
| Кремний, Si | 2.952 мг | 30 мг | 9.8% | 6.8% | 1016 г |
| Магний, Mg | 58.85 мг | 400 мг | 14.7% | 10.3% | 680 г |
| Натрий, Na | 120.94 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Сера, S | 162.51 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.4% | 615 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Хлор, Cl | 69.11 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 5.7% | 1237 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 10.258 мкг | 10 мкг | 102.6% | 71.7% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.2968 мг | 2 мг | 14.8% | 10.3% | 674 г |
| Медь, Cu | 115.85 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.1% | 863 г |
| Молибден, Mo | 2.768 мкг | 70 мкг | 4% | 2.8% | 2529 г |
| Селен, Se | 1.275 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.6% | 4314 г |
| Фтор, F | 99.63 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4015 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.6% | 661 г |
| Цинк, Zn | 2.0446 мг | 12 мг | 17% | 11.9% | 587 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цезарь с куриной грудкой составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».