| Творог 9% жирности | 360 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 43 г |
| Яйцо куриное | 137 г |
| Кокосовое Молоко 70% (жирность 17-19%) | 55 г |
| Сметана 20% жирности | 35 г |
| Stevita Stevia | 11 г |
| Кокосовая мука | 29 г |
| Мука из Овсяных Отрубей [Дивинка] | 10 г |
| Миндальная Мука [Horeca Select] | 10 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.8% | 472 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 13.5% | 271 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.3% | 851 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 92.45 мг | 500 мг | 18.5% | 6.8% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 3.8% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.289 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.3% | 1582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 9.4% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 8.221 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3852 мг | 20 мг | 16.9% | 6.2% | 591 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.7 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.9% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 122.65 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1812 г |
| Натрий, Na | 65.14 мг | 1300 мг | 5% | 1.8% | 1996 г |
| Сера, S | 155.61 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.7% | 643 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 9% | 409 г |
| Хлор, Cl | 136.24 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.2% | 1688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 2013 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.7% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 3.016 мкг | 10 мкг | 30.2% | 11% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2345 г |
| Медь, Cu | 88.41 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.2% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 6.532 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.4% | 1072 г |
| Олово, Sn | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.031 мкг | 55 мкг | 47.3% | 17.3% | 211 г |
| Стронций, Sr | 11.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11744 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5785 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.686 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.583 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.573 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.863 г | min 16.8 г | 23% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка кето 07.09.2020 составляет 273,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».