| Шампиньоны | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 20 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.8% | 549 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3039 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 10.4% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 72.59 мг | 500 мг | 14.5% | 10.2% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 20.4% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 10.9% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.677 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.1% | 2263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.656 мг | 15 мг | 17.7% | 12.5% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 9.045 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12.8% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.978 мг | 20 мг | 24.9% | 17.5% | 402 г |
| Ниацин | 5.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.8 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.6% | 738 г |
| Кальций, Ca | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4223 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 7.8% | 900 г |
| Магний, Mg | 40.76 мг | 400 мг | 10.2% | 7.2% | 981 г |
| Натрий, Na | 78.9 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.3% | 1648 г |
| Сера, S | 105.97 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.5% | 944 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 12.5% | 567 г |
| Хлор, Cl | 56.35 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 4.2% | 1659 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.4% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 9.989 мкг | 10 мкг | 99.9% | 70.4% | 100 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Медь, Cu | 240.83 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 17% | 415 г |
| Молибден, Mo | 5.414 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.4% | 1293 г |
| Никель, Ni | 7.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.31 мкг | 55 мкг | 38.7% | 27.3% | 258 г |
| Стронций, Sr | 6.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5174 г |
| Хром, Cr | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 18.1% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.7501 мг | 12 мг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 69% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.622 г | min 16.8 г | 15.6% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.3% | 32.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежный Анапа составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».