| Помидор (томат), грунтовый | 75 г |
| Творог 9% жирности | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13.5% | 594 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.1% | 889 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3019 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7.1% | 1136 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.4% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 34.3 мг | 500 мг | 6.9% | 5.6% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.4% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.562 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.6% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 18.5% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 7.3% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 3.891 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.3% | 1285 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9083 мг | 20 мг | 14.5% | 11.7% | 688 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.17 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.4% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 117.51 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.5% | 851 г |
| Кремний, Si | 1.86 мг | 30 мг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1812 г |
| Натрий, Na | 29.22 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4449 г |
| Сера, S | 127.93 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.3% | 782 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 16.1% | 500 г |
| Хлор, Cl | 122.56 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.3% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 20.5% | 392 г |
| Литий, Li | 8.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4090 г |
| Медь, Cu | 85.16 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 7.483 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.6% | 935 г |
| Никель, Ni | 4.029 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.826 мкг | 55 мкг | 37.9% | 30.5% | 264 г |
| Стронций, Sr | 11.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14144 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.3339 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3594 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | min 16.8 г | 10.8% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творог 9% с помидорами составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».