Айва (Запекание) | 200 г |
Морковь (Запекание) | 150 г |
Корица, молотая | 2 г |
Яблоко | 50 г |
Диетический десерт, который можно также употреблять тем, кто на «диете Пегано» при псориазе, псориатическом артрите, он очень вкусный и полезный. Айву и морковь помыть, порезать мелким кубиком и запечь на бумаге для выпечки в мультиварке на режиме «выпечка» 1 час. Далее очистить и порезать яблочко, выложить айву, морковь и яблоко в миску, пробить все блендером до пюре. Добавить по вкусу подсластитель (у меня рио голд 2 таблетки, разведенные в 1 чайной ложке кипятка), вмешать его в пюре. Выложить десерт в креманки, присыпать сверху корицей. Можно вместо подсластителя - полить десерт в креманках медом, но тогда калорийность несколько увеличится. Приятного аппетита!)) P.s. Очень вкусно намазывать эту массу на хлебцы или крекеры и с чайком))
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 9.1% | 1973 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 39.1% | 455 г |
Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2803 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1097 мкг | 900 мкг | 121.9% | 216.5% | 82 г |
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 6.178 мг | 5 мг | 123.6% | 219.5% | 81 г |
бета Криптоксантин | 0.893 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.104 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.536 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.5% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 4950 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 4.187 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9553 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 18.1% | 983 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 5.7% | 3112 г |
гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.3% | 1739 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6744 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2966 г |
Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.44 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.7% | 1062 г |
Кальций, Ca | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.9% | 2572 г |
Кремний, Si | 14.697 мг | 30 мг | 49% | 87% | 204 г |
Магний, Mg | 29.34 мг | 400 мг | 7.3% | 13% | 1363 г |
Натрий, Na | 23.44 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.2% | 5546 г |
Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14771 г |
Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 9.6% | 1843 г |
Хлор, Cl | 39.03 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5893 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 496.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 244.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 61.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.576 мг | 18 мг | 14.3% | 25.4% | 699 г |
Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 8.2% | 2158 г |
Кобальт, Co | 2.906 мкг | 10 мкг | 29.1% | 51.7% | 344 г |
Литий, Li | 4.882 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 25.2% | 707 г |
Медь, Cu | 143.2 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 25.4% | 698 г |
Молибден, Mo | 11.792 мкг | 70 мкг | 16.8% | 29.8% | 594 г |
Никель, Ni | 11.435 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
Стронций, Sr | 106.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7258 г |
Хром, Cr | 13.78 мкг | 50 мкг | 27.6% | 49% | 363 г |
Цинк, Zn | 0.2669 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4496 г |
Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.557 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.18 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт айвово-морковный составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».