| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 14.3% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 15.6% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 8.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.609 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.7 мг | 90 мг | 16.3% | 29.5% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 10.7% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 19.7% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.481 мг | 20 мг | 2.4% | 4.3% | 4158 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.66 мг | 2500 мг | 8.3% | 15% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5131 г |
| Кремний, Si | 24.444 мг | 30 мг | 81.5% | 147.6% | 123 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 7.4% | 2460 г |
| Натрий, Na | 265.59 мг | 1300 мг | 20.4% | 37% | 489 г |
| Сера, S | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9921 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 7.1% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 440.84 мг | 2300 мг | 19.2% | 34.8% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 7.4% | 2442 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.535 мкг | 10 мкг | 35.4% | 64.1% | 283 г |
| Литий, Li | 14.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 13.2% | 1371 г |
| Медь, Cu | 98.97 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 17.9% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 4.68 мкг | 70 мкг | 6.7% | 12.1% | 1496 г |
| Никель, Ni | 6.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16768 г |
| Фтор, F | 16.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23557 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 17.9% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.1954 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6141 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.703 г | min 16.8 г | 16.1% | 29.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы лайм составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».