| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.7% | 2074 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.1% | 1333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 39.2% | 512 г |
| бета Каротин | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 44.3% | 455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 154.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 9.5% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 11.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.341 мкг | 400 мкг | 4.1% | 8.2% | 2448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.43 мг | 90 мг | 32.7% | 65.8% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 10.5% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 1.008 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 4960 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 25.8% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7154 мг | 20 мг | 3.6% | 7.2% | 2796 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.64 мг | 2500 мг | 11.1% | 22.3% | 900 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.8% | 2915 г |
| Кремний, Si | 5.008 мг | 30 мг | 16.7% | 33.6% | 599 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 12.3% | 1651 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17196 г |
| Сера, S | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7252 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 7.8% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 50.37 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.4% | 4566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 11.5% | 1742 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 5.154 мкг | 10 мкг | 51.5% | 103.6% | 194 г |
| Литий, Li | 23.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2557 мг | 2 мг | 12.8% | 25.8% | 782 г |
| Медь, Cu | 111.06 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 22.3% | 900 г |
| Молибден, Mo | 5.837 мкг | 70 мкг | 8.3% | 16.7% | 1199 г |
| Никель, Ni | 11.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.626 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 8786 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22586 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 22.9% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.2463 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4872 г |
| Цирконий, Zr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».