| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.5% | 1667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 34.3% | 704 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 33.3% | 724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 11.86 мг | 500 мг | 2.4% | 5.8% | 4216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 12.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 11.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.5% | 3733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.1% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.34 мг | 90 мг | 21.5% | 51.9% | 465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 10.4% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 1.463 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7% | 3418 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 14% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6771 мг | 20 мг | 3.4% | 8.2% | 2954 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.61 мг | 2500 мг | 10.5% | 25.4% | 948 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 7% | 3500 г |
| Кремний, Si | 5.143 мг | 30 мг | 17.1% | 41.3% | 583 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 11.4% | 2149 г |
| Натрий, Na | 560.71 мг | 1300 мг | 43.1% | 104.1% | 232 г |
| Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6173 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 9.4% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 911.34 мг | 2300 мг | 39.6% | 95.7% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 11.4% | 2145 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.6% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 5.396 мкг | 10 мкг | 54% | 130.4% | 185 г |
| Литий, Li | 24.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 15% | 1613 г |
| Медь, Cu | 100.99 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 24.4% | 990 г |
| Молибден, Mo | 8.214 мкг | 70 мкг | 11.7% | 28.3% | 852 г |
| Никель, Ni | 11.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20661 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 22% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.2186 мг | 12 мг | 1.8% | 4.3% | 5489 г |
| Цирконий, Zr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат помидор сметана соль составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».