| Морская капуста | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Огурец маринованный | 80 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.9% | 2111 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.1% | 1333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.5 мкг | 900 мкг | 39.6% | 58.4% | 252 г |
| бета Каротин | 1.912 мг | 5 мг | 38.2% | 56.3% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 48.29 мг | 500 мг | 9.7% | 14.3% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 8.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.814 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.2% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.034 мг | 15 мг | 6.9% | 10.2% | 1451 г |
| Витамин Н, биотин | 3.978 мкг | 50 мкг | 8% | 11.8% | 1257 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9565 мг | 20 мг | 4.8% | 7.1% | 2091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.4 мг | 2500 мг | 20.8% | 30.7% | 480 г |
| Кальций, Ca | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.8% | 2597 г |
| Магний, Mg | 89.42 мг | 400 мг | 22.4% | 33% | 447 г |
| Натрий, Na | 291.11 мг | 1300 мг | 22.4% | 33% | 447 г |
| Сера, S | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.6% | 2621 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 14% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 30.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.418 мг | 18 мг | 46.8% | 69% | 214 г |
| Йод, I | 147.16 мкг | 150 мкг | 98.1% | 144.7% | 102 г |
| Кобальт, Co | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 28.3% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Медь, Cu | 15.97 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6262 г |
| Молибден, Mo | 1.154 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.4% | 6066 г |
| Селен, Se | 6.114 мкг | 55 мкг | 11.1% | 16.4% | 900 г |
| Фтор, F | 10.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37807 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2136 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат - морская капуста, морковь, огурцы и яйца составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».