| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 435 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | 230 г |
| Творог влажный обезжиренный | 87 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 28 г |
| Заливка для пирожков | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 23.8% | 292 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3353 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.5% | 4712 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 64 мг | 500 мг | 12.8% | 8.9% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 21.8% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.635 мг | 2 мг | 31.8% | 22.1% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.078 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8.5% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.648 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7716 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7471 мг | 20 мг | 38.7% | 26.9% | 258 г |
| Ниацин | 7.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.06 мг | 2500 мг | 13% | 9% | 771 г |
| Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3520 г |
| Магний, Mg | 71.11 мг | 400 мг | 17.8% | 12.4% | 563 г |
| Натрий, Na | 460.68 мг | 1300 мг | 35.4% | 24.6% | 282 г |
| Сера, S | 257.62 мг | 1000 мг | 25.8% | 17.9% | 388 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 18.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 560.29 мг | 2300 мг | 24.4% | 17% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 5.7% | 1218 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 6.519 мкг | 10 мкг | 65.2% | 45.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
| Медь, Cu | 93.4 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 8.714 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.6% | 803 г |
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.709 мкг | 55 мкг | 35.8% | 24.9% | 279 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4279 г |
| Хром, Cr | 17.12 мкг | 50 мкг | 34.2% | 23.8% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.7989 мг | 12 мг | 15% | 10.4% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.91 г | ~ | |||
| Валин | 1.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.228 г | ~ | |||
| Лизин | 2.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 1.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 1.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.673 г | ~ | |||
| Пролин | 1.247 г | ~ | |||
| Серин | 1.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с творогом в духовке. составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».