Рецепт Салат из курицы с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из курицы с ананасами

Куриная грудка отварная	150 г
Йогурт Чернослив-мюсли	50 г
Сыр голландский, круглый	35 г
Ананасы консервированные кольцами	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из курицы с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.9 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1605 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	11.2%	844 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	7%	1366 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	3.3%	2844 г
Вода	3 г	2273 г	0.1%	0.1%	75767 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.5 мкг	900 мкг	2.3%	2.2%	4390 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.7%	5455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.5%	22222 г
Витамин В9, фолаты	1.642 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	24361 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	3.8%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.9%	11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.052 мг	15 мг	0.3%	0.3%	28846 г
Витамин РР, НЭ	0.5358 мг	20 мг	2.7%	2.6%	3733 г
Макроэлементы
Калий, K	8.21 мг	2500 мг	0.3%	0.3%	30451 г
Кальций, Ca	84.69 мг	1000 мг	8.5%	8.1%	1181 г
Магний, Mg	4.32 мг	400 мг	1.1%	1%	9259 г
Натрий, Na	86.42 мг	1300 мг	6.6%	6.3%	1504 г
Сера, S	20.48 мг	1000 мг	2%	1.9%	4883 г
Фосфор, P	50.1 мг	800 мг	6.3%	6%	1597 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Марганец, Mn	0.0086 мг	2 мг	0.4%	0.4%	23256 г
Медь, Cu	6.05 мкг	1000 мкг	0.6%	0.6%	16529 г
Цинк, Zn	0.3457 мг	12 мг	2.9%	2.8%	3471 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из курицы с ананасами составляет 104,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок