| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Казеин [Optimum Nutrition] | 70 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452.9 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 8.4% | 262 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 8% | 275 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 3.8% | 576 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5% | 444 г |
| Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% | 64943 г | |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 2.6% | 830 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 5.1% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 3.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 132.81 мг | 500 мг | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.305 мг | 5 мг | 26.1% | 5.8% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 3.8% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.247 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.7% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 1.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 2% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.622 мг | 15 мг | 10.8% | 2.4% | 925 г |
| Витамин Н, биотин | 19.759 мкг | 50 мкг | 39.5% | 8.7% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9205 мг | 20 мг | 24.6% | 5.4% | 406 г |
| Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.26 мг | 2500 мг | 13.2% | 2.9% | 759 г |
| Кальций, Ca | 68.16 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1467 г |
| Кремний, Si | 11.507 мг | 30 мг | 38.4% | 8.5% | 261 г |
| Магний, Mg | 98.63 мг | 400 мг | 24.7% | 5.5% | 406 г |
| Натрий, Na | 67.37 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.1% | 1930 г |
| Сера, S | 139.73 мг | 1000 мг | 14% | 3.1% | 716 г |
| Фосфор, P | 322.3 мг | 800 мг | 40.3% | 8.9% | 248 г |
| Хлор, Cl | 108.9 мг | 2300 мг | 4.7% | 1% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.384 мг | 18 мг | 18.8% | 4.2% | 532 г |
| Йод, I | 12.1 мкг | 150 мкг | 8.1% | 1.8% | 1240 г |
| Кобальт, Co | 8.249 мкг | 10 мкг | 82.5% | 18.2% | 121 г |
| Литий, Li | 0.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4695 мг | 2 мг | 123.5% | 27.3% | 81 г |
| Медь, Cu | 381.75 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 8.4% | 262 г |
| Молибден, Mo | 3.219 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1% | 2175 г |
| Никель, Ni | 36.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.392 мкг | 55 мкг | 53.4% | 11.8% | 187 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 178.63 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1% | 2239 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 2.6477 мг | 12 мг | 22.1% | 4.9% | 453 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.989 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.04 г | min 16.8 г | 36% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.227 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.2% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеинрвое печенье домашнее с Греции орехом составляет 452,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».