| Банан | 64 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Арахисовая паста | 20 г |
| Кэроб обжаренный | 5 г |
| Цельносмолотая Овсяная Мука [Образ Жизни] | 22 г |
| Топинамбур в порошкп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.6% | 463 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.5% | 883 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.3% | 922 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 89.9 мг | 500 мг | 18% | 7.2% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 4.4% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.4% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.922 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 2% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 8.692 мкг | 50 мкг | 17.4% | 6.9% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.634 мг | 20 мг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.62 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.3% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3008 г |
| Кремний, Si | 35.234 мг | 30 мг | 117.4% | 46.7% | 85 г |
| Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 2.5% | 1623 г |
| Натрий, Na | 60.15 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.8% | 2161 г |
| Сера, S | 64.86 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.6% | 1542 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 3.9% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 74.44 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1603 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 13.8% | 288 г |
| Литий, Li | 1.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Медь, Cu | 63.67 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.5% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 3.268 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.9% | 2142 г |
| Никель, Ni | 1.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.905 мкг | 55 мкг | 19.8% | 7.9% | 504 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20284 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4669 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные оладьи с арахисовой пастой составляет 251,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».