| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 23.8% | 302 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.7% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 91.57 мг | 500 мг | 18.3% | 13.1% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 13.9% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% | 22.7% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.301 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 17.3% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 12.048 мкг | 50 мкг | 24.1% | 17.3% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0164 мг | 20 мг | 65.1% | 46.7% | 154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.99 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.7% | 742 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7435 г |
| Магний, Mg | 105.57 мг | 400 мг | 26.4% | 19% | 379 г |
| Натрий, Na | 37.11 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3503 г |
| Сера, S | 224.1 мг | 1000 мг | 22.4% | 16.1% | 446 г |
| Фосфор, P | 224.1 мг | 800 мг | 28% | 20.1% | 357 г |
| Хлор, Cl | 92.77 мг | 2300 мг | 4% | 2.9% | 2479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 6.2% | 1144 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 14.458 мкг | 10 мкг | 144.6% | 103.8% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 6.2% | 1144 г |
| Медь, Cu | 137.83 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.9% | 726 г |
| Селен, Se | 0.675 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8148 г |
| Фтор, F | 156.63 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.8% | 2554 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 15.6% | 461 г |
| Цинк, Zn | 2.7386 мг | 12 мг | 22.8% | 16.4% | 438 г |
Энергетическая ценность Куриные грудки с киноа составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».